Поиски

Правильная осанка: упражнения и советы

Правильная осанка: упражнения и советы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Правильная осанка, чтобы не только хорошо выглядеть, быть в хорошей форме и хорошо подготовиться, но и не страдать от боли и мышечного дисбаланса, которые также могут иметь серьезные, даже необратимые последствия, затрагивающие позвоночник, нашу опору. Плохая осанка также может вызвать проблемы телесный и костный дисморфизм

Это всегда, кажется, беспокоит других, которые, возможно, явно горбатятся или ходит и движется нескоординированно. Там правильная осанка вместо этого это должно быть заботой каждого, потому что все или почти, иногда из-за усталости или отвлечения внимания, мы можем взять на себя некоторые «Оригинальные» позы, ставшие привычными. Плохая привычка. На работе, в машине, лежа в постели, часто в таких случаях необходимо контролировать правильную осанку.

Правильная поза стоя

Когда мы стоя, неподвижно, положение с риском хронической боли в спине, лучше держать колени слегка согнутыми, а грудь открытой, чтобы брюшной пресс мог расширяться и позволять нам лучше дышать. Также важно убедиться, что наш вес распределяется на обе ноги.

Если мы отправляемся в путь, хорошо, чтобы шея и голова оставались прямыми и не смотрели слишком далеко в землю, чтобы избежать боли в шее. Что касается прогулки, сначала пятка должна касаться земли, то чаевые, а не наоборот, если мы не танцуем.

Правильная осанка сидя

Никаких ног, свисающих со стула или табуретки, когда мы садимся, мы все равно должны держать их на земле, и то и другое. Спина должна оставаться прямой, а плечи расслабленными, вниз и никогда не загибаться вперед. Часто случается, что вы скрещиваете ноги, что не рекомендуется, если вы хотите иметь правильную осанку, потому что таким образом вы рискуете нарушить кровообращение и затем получить проблемы с отеками и усталостью.

Правильная осанка перед ПК

Перед компьютером действуют правила сидения, Также следите за расписанием, потому что каждый час хорошо вставать, чтобы размять ноги и прогуляться, чтобы не заснуть. Давайте воспользуемся этим, чтобы также двигать руками и поворачивать таз, сгибать спину и растягивать мышцы.

Правильная осанка для сна

Отправляясь спать, не всегда легко запомнить правильную осанку и, прежде всего, уважать ее, потому что во сне не сказано, что мы не двигаемся без нашего ведома. Попробуем так же занять рекомендованную позицию. Давайте перейдем в сторону и согнув ноги, желательно с левой стороны, и таким образом сохраним столбец ровно. Хороший матрас и хорошая подушка тоже очень помогают, а также хорошие сны.

Правильная осанка в офисе

В офисе это очень важно не сидеть слишком много и разминайте ноги примерно каждый час, даже гуляя вокруг стола. Также важно иметь правильную осанку, чтобы казаться бодрым и «на месте», а не скучающим или вялым.

Правильная осанка: упражнения

Они просты, но необходимы, и, прежде всего, их необходимо выполнять регулярно. Это упражнения для правильной осанки, которые можно выполнять дома или где угодно, не обязательно в тренажерном зале. Попробуем сесть на землю, разгибание ног e пытаясь опустить туловище, пока не коснетесь пальцами ног руками. Таким образом растягиваем спину, плечи и шею.

К также полезны для пресса и икр, «Лепить их». Давайте встанем и пойдем с книгой на голове, как подсказывают прошлые руководства. Голова высоко и шея прямая, не глядя вниз и распределяя вес на ноги. Хорошее упражнение - старайтесь всегда помнить о нашей позе потому что часто неправда, что мы не знаем, какой из них правильный, нам просто все равно.

Совет по правильной осанке

Для тех, кто хочет сразу заняться правильной осанкой, есть книга, которая действует как руководство, также доступная на Amazon за 30 евро. "Постуральная гимнастика. Упражнения и советы по достижению правильной осанки”.

Если вам понравилась эта статья, следите за мной также в Twitter, Facebook, Google+, Instagram

Вам также может быть интересно:

  • Боль в спине от осанки
  • Как ты сидишь и что это значит
  • Высота умывальника, как найти идеальный размер
  • Кинезиология


Видео: Упражнения от сутулости. Комплекс для осанки и здоровой спины на 20 минут (July 2022).


Комментарии:

  1. Adalhard

    Я подумал, и он подавил предложение

  2. Gokus

    Отличный пост - нет слов. Спасибо.

  3. Raulo

    Конечно, он не человек

  4. Doumuro

    Да, действительно. И я столкнулся с этим. Давайте обсудим этот вопрос.

  5. Samunos

    Извините, пожалуйста, что я вас прерываю.

  6. Aesclin

    Прошу прощения, что вмешиваюсь, но вы не могли бы немного подробнее расписать.

  7. Washburne

    По моему мнению, ты ошибаешься. Я могу это доказать.



Напишите сообщение