Категория Диеты

Всем известно, что для правильного увлажнения необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Тем не менее, большинство людей потребляют меньше литра жидкости в день, а точнее 970 мл, без существенных различий между мужчинами и женщинами. Дело не в том, что проблема в воде, в том смысле, что это не так. от этого «хочется пить»?

Это наиболее диетический способ приготовления, поскольку он не включает добавление жиров и лучше всего сохраняет питательные свойства пищи. Конечно, это не так аппетитно, как хорошее жаркое или сочное жаркое, но, если правильно использовать травы и ароматизаторы, вкус также будет иметь свою долю. Вы можете приготовить на пару свежие овощи, тонкую рыбу или рыбное филе, а также мясо, нарезанное тонкими ломтиками.

Фруктовый салат - типичное блюдо жаркого сезона, его можно съесть как закуску или десерт в конце трапезы, а также считается легким «блюдом». Однако, даже наслаждаясь фруктами, можно выйти за рамки диеты: фрукты содержат витамины (A, B1, B2 и C), минералы и клетчатку, но при употреблении в неправильном сочетании они могут набухать.

Салаты - типичное летнее блюдо, особенно подходящее для соблюдающих диету. Их легко и быстро приготовить, они богаты питательными веществами: они обеспечивают достаточное количество витаминов, минеральных солей, клетчатки и практически не содержат жиров. Все салаты с зелеными листьями содержат витамин B, в то время как содержание витамина C, PP и провитамина A варьируется в зависимости от типа салата: эндивий и цикорий особенно богаты предшественниками витамина A и витамина C, меньше - в салате. и в эскароле.

Сегодня мы покажем вам, как готовить на пару, это очень здоровая и экологически чистая техника приготовления. Зачем здороваться? Благодаря приготовлению на пару вещества, присутствующие в пище, такие как витамины и минералы, не диспергируются в воде для приготовления пищи, что приводит к более богатым пищевым продуктам с точки зрения питательности.